Снижение веса — актуальная проблема для многих людей. Многие из вас уже совершили множество попыток привести вес к здоровым показателям, а тело — в форму, но каждый раз вес возвращался, или ваша мотивация куда-то пропадала на середине пути. Чтобы этого больше не происходило, мы решили поделиться с вами знаниями, советами и инструментами, которые точно доведут вас до нужной цифры на весах мягко, эффективно и навсегда.
Диеты, марафоны, сушки, детоксы, голодовки, БАДы… Что только не придумали для решения проблемы лишнего веса, а он как был проблемой, так и остался. Почему? Потому что ни один из этих методов не решает ваши долгосрочные задачи. В лучшем случае — вы получаете быстрый временный эффект, а потом вернетесь к привычному образу жизни, не понимая, как удержать этот результат и как идти к новому.
У нас не будет гонки, кто больше кг сбросит или меньше съест — это глупо, да и нереально получить какие-то эффекты за неделю. Зато можно получить знания и инструменты, которые помогут вам сбрасывать килограммы, укреплять здоровье и закреплять полученный результат.
Мы открываем курс «Азбука здорового питания» где вы получите всю базовую информацию, контроль, поддержку и все ответы на свои вопросы.
Длительность программы два месяца. Первый месяц Вы получаете информацию и начинаете внедрять ее в жизнь, второй месяц вы активно используете новые знания, применяете их на практике под нашим чутким руководством. На протяжении всего времени, вы можете задать свой вопрос и получить ответ, совет, рекомендацию.
Данная программа также подойдет для тех, кто:
- Заботиться о своем здоровье и здоровье семьи
- Кто хочет похудеть раз и навсегда
- Кто устал изнурять себя физ нагрузками и постоянными диетами
- Кто хочет растить здоровых, умных и счастливых детей.
- Кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь без лекарств и таблеток
- Кто хочет остановить время и оставаться молодой и красивой долгие годы
- Кто готов взять ответственность за свое здоровье на себя
- Кто хочет разобраться с питанием и перестать бояться еды
- Кто хочет повысить иммунитет свой и близких
В результате Вы:
- Научитесь питаться правильно разнообразно не ограничивая себя
- Похудеете и будете знать основные правила удержания веса
- У вас появится энергия, вы будете более спокойны, уйдет сонливость, раздражительность, головные боли.
- Наладится пищеварение, избавитесь от запоров.
- Научитесь выбирать продукты для перекуса вне дома
- Повысите иммунитет
- Запустите процессы восстановления и омоложения организма в целом.
- Начнете излучать здоровье и красоту изнутри.
Основная программа:
1. Что значит сбалансированное питание. Основные группы продуктов питания.
2. Из чего состоит еда. Начинаем собирать свою «правильную тарелку»
3. Белок- основной строительный материал. Биологическая ценность белка. Потребность организма в белке. Недостаток и избыток белка в организме
4. Такие разные жиры. Роль жиров для организма и в возникновении лишнего веса.
5. Такие разные углеводы. Бояться или все же дружить.
6. Что такое клетчатка, ее роль для организма и где ее брать.
7. Роль воды и сколько же ее нужно пить. Вредно ли запивать еду.
8. Как же рассчитать сколько надо есть и кому это надо
9. Витамины и минералы. Краткий гид.
Дополнительно будут рассматриваться предоставленные ниже темы + ответы на все вопросы:
- немного статистики, чем грозит неправильное питание
- Питание как медицинская проблема. Алиментарно-зависимые заболевания
- Полнота или ожирение. Метод оценки массы тела.
- Почему мы боимся еды
- Чем опасны модные диеты. Все про модные диеты
- Как справиться с ночным голодом
- Как предотвратить потерю мышечной массы
- Чем заполнить холодильник
- Чем перекусить на работе
- Как стройнеть без подсчета калорий
- Как ускорить обмен веществ
- Еда и питание
- Генетика и питание
- Гормональный сбой и лишний вес
- Вегетарианство и как получить из растительного белка все нужные аминокислоты.
- Как правильно тренироваться, чтобы горел жир, а не мышцы
- Какие анализы надо сдавать для самоконтроля своего здоровья.
- Особенности питания в современных условиях (фаст-фуд, новые технологии производства пищи, проблема ГМО).